nie jem

mi to by sie nie chcialo codziennie robic, ja to zawsze narobie sobie zapas piers na tydzien, zamroze a potem daje do mikrofali i jem, tzn tak robilem w roku szkolnym, bo teraz wiecej czasu to sobie na biezaco smaze

wiekszosc tak z nas ma;d ale po pewnym czasie troche idzie wrzucic na luz, bo jak mus to mus. Mam na mysli tak jak np u mnie prace na 3 zmiany i z regenracja jest naprawde lipa bo mało sypiam;d niektóre sytuacje cięzko przeskoczyc... ale tak cofając sie wstecz to ja dawniej w hvj spinałem jak mi jakis posiłek wypadał itp tak to juz chyba jest [...]

takie redu nie redu, jednak ciagle tylko max. 2900kcal wliczajac warzywa itp... ktorych jem sporo ale tylko 1h aero dziennie i bez spiny na cokolwiek ty na urlop ja ciagle pracuje, teraz tylko od Czw. wpadnie troche wolnego ale raczej wtedy tez bd odpoczywał bo zal dni wolne na silce przesiedziec

1. WIEK: 22 2. WAGA: 80 3. WZROST: gdzieś 178 4. WYMIARY: dawno nie mierzyłem. -biceps: -klatka: -udo: -talia: 5. STAŻ NA SIŁOWNI: 2 lata 6. DIETA: utrzymuje diete jem 7 posiłków dziennie patrząc na to co jem zachowujac podstawowe zasady, nie przeliczam niczego na gramy. -białko: -węglowodany: -tłuszcz: 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: [...]

no to moze kotś mnie oświeci. a kalorii nie licze bo jem bardzo duzo.I ile bym nie jadł nie to i tak eekt ten sam Zmieniony przez - CocoBongo0 w dniu 2008-06-05 11:16:54

Stąd brzuch, że mięśnie nie rosną, a kolorie w coś muszą iść. Słaba genetyka. A białka podobno mam za dużo a nie za mało. Jak zmniejszę kalorie, to wogóle nie tyję- waga stoi w miejscu. Przecież jem dobre produkty. Mam dobre złożone węglowodany, dobre białko z tuńczyka, kurczaka oraz sera. Zdrowe tłuszcze też są. Co ja jeszcze mam tam dać??

2)Który Prop będzie ok? -Swiss Atomic -Axio -IP Cena nie gra znacząco tu roli ja bym celowal w swiss lub atomic, generalnie prop zazwyczaj jest tym co trzeba 3)Czy można pod koniec cyklu dodać efedrynę w celu pobudzenia, czy nie bawić się w to? pod koniec cyklu nie trzeba, na odbloku mozesz jak endrogeny spadna i checi do treningu, wtedy [...]

no co ty ja to spadki Teraz jem pizze a od jutra biwak Z rana idziemy bakac tylko zeby przypalu nie bylo heheeh

ja się nie bawie w bilanse jem ile trzeba jest masa jest nadwyżka

gon mnie nie chce mi sie ale jem i ogolnie gardlo mnie boli Zmieniony przez - TomQ-MAG w dniu 2008-05-30 16:06:40

Ja nie śpię, jem

a btw. to nie zatłuszcza cie przy 3600kcal na 77kg wagi?? ja przy wadze prawie 100kg jem praktycznie tyle samo/ 5-6razy w tyg treningi.. (może nie robie typowo masówy ale staram się utrzymać carb-cycling - bardzo powolne nabieranie masy, ale bez zatłuszczania)

DIETA wszystko zjedzone tylko przesunięte w czasie. Własnie jem ryż z kurakiem i kapusta kiszoną. TRENING Trening A. jakos sobie poradziłem z podciąganiem na drążku, a raczej ktoś sobie poradził ze mną bo potrzebowałem pomocy. Ludzie na siłowni są uprzejmi;) całe szczęście:P nareszcie po MC i podnoszeniu się czuje plecy. wcześniej jak robiłem [...]

Dziękuje za odzew.Tak 62 kg.Wiem ze to smieszne ale wazylem wiele mniej i jestem szczesliwy ze zaczalem dzialac i nie siedze na tylku.To jest waga z wczoraj.Tak jak pisalem waga idzie ale pisalem posta o diecie ze wzgledu ze wiedzialem ze cos w niej trzeba zmienic.Zle moze opisalem.Sniadania jem zawsze i prawie zawsze jest to owsianka.Carbo pije [...]

[...] diety. Nie umiem się do tego zabrać. Jako ,że pracuje na sekcji sałatek i grillu , często jem steki i kurczaki z grilla. Ograniczyłem spożycie alkoholu do minimum. Nigdy nie paliłem . Fastfoody tylko okazyjnie. Suplementy : - Zostało mi trochę BCAA Olimpu więc je kończę. W następnych tygodniach dorzucę oczywiście białko, chce też zafundować [...]

Cześć Trini :-) Jam też liliputek (153 cm). Aż się dziwię,że jest jeszcze ktoś mniejszy };-) Będę Ci kibicować! :-) A co do miski to polecam Ci omleta na śniadanie z płatkami owsianymi,jajkami,owocami i czym tam chcesz (wg Ladies). Ja praktycznie jem codziennie i jeszcze mi się nie znudził;-)

Tak elektrolity starałem się uzupełniać do tego szczypta soli do wody na treningu początkowo nie wchodziła spoko, ale później się przyzwyczaiłem. Co do kawy to nie pijam kawy praktycznie w ogóle więc u mnie nie było podczas głodówki kawy. Na co dzień nie piję to i podczas głodówki nie piłem. Ja w ostatnim czasie jeśli już to bardzo ograniczam [...]

ale mi sie nic nie chce. Jem i spadam do roboty

no nic malolat, musisz spyerdalac ;-) serio, to jest jedyna rzecz ktorej sie zawsze balem przy powrocie, ze po prostu nie bedzie mnie stac na zarcie, bo to co ja jem tu to w pl tak 5000zl :D

nie, normalna dieta ale jem czesto to co domownicy, dzisiaj u laski troche siedzialem to jadlem zurek i kanapki, a tak z pakerskiego jedzenia to z 3-4 woreczki ryzu + 0,5-1kg piersi z kurczaka dziennie